Source-THE HINDU
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा की चमक कम होने लगती है और झुर्रियों जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। ऐसे में सही खानपान न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा की खूबसूरती बनाए रखने में भी मदद करता है। डाइटिशियन्स के अनुसार कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके उम्र बढ़ने के बावजूद त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 7 सुपरफूड्स के बारे में:
1. एवोकाडो
एवोकाडो हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है जो त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है और उसे मुलायम और लचीला बनाता है।
2. बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी)
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर ये फल फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं।
3. फैटी फिश (जैसे सैल्मन, मैकेरल)
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा में सूजन को कम करते हैं और उसे स्वस्थ बनाए रखते हैं।
4. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 और विटामिन E होता है जो त्वचा को हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनाए रखता है।
5. शकरकंद
इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है और त्वचा को UV डैमेज से बचाता है।
6. टमाटर
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में सहायक होता है।
7. हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल आदि)
ये आयरन, विटामिन C और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत होती हैं जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करती हैं।
निष्कर्ष:
अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी त्वचा उम्र के साथ भी जवान और ताजगी से भरी रहे, तो इन 7 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
